最省力法则 — 原子习惯

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选择更省力的行为不是道德缺陷，而是大脑保存能量的正常倾向。问题不在我们为什么懒，而在期望行为是否被设计成了阻力最大的选项。让好习惯简单，不等于只做容易的事；它是提前清除不必要步骤，让状态不佳时仍能开始。坏习惯则可以反过来增加距离、等待和操作成本。

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阻力像一个可以被调节的斜坡：准备环境、融入现有动线和减少步骤让好习惯下坡；退出登录、移走设备或增加确认让坏习惯上坡。把两种方向放在一起，能看见行为设计比意志对抗更稳定。

想在下班后学习，却要先找资料、清桌面、配置环境，开始前的十分钟已经消耗了大部分意愿。前一天留下明确的下一步，保存工作状态，甚至把任务缩小到五分钟，都是在减少启动摩擦。系统先帮助人开始，能力才有机会在行动中出现。

不要只问怎样让自己更想做，也要问怎样让正确的事情更容易发生。